每天5分钟，随意控制射精、克服早泄，延长时间

PC肌收缩法可以用于在快要射精的时候，快速降低射精紧迫感，达到延缓射精时间的目的。
　　PC肌在哪里
　　在你撒尿的时候，你暂停几下，感受一下，你暂停的时候控制你暂停尿液输出的肌肉就是PC肌。
　　PC肌薄弱
　　如果你暂停撒尿的时候，你发现你控制不住，尿液还是会流出来，那么就代表你的PC肌薄
　　练习PC肌
　　找到PC肌之后，就坐着或者躺着甚至站着练习即可，选择夹紧、放松，再夹紧、再放松的方式重复练习。
　　要求：
　　每天3遍PC肌练习，每次练习，夹紧PC肌20次，每次夹紧2-3秒，然后放松1秒即可。
　　初级阶段练习约3周左右。
　　3周以后可以进行更深入的练习，5秒内用最慢的速度慢慢夹紧PC肌，夹到最紧，然后保持夹紧状态5秒钟后，用最慢的速度放松PC肌，以此重复。