二哥小讲堂：延时的玄学研究

很多兄弟都有快枪手的时刻，这个男人年龄大了，很多身体机能都会倒退，正常现象，不要一概求全。

最近和中医研究会的几个老师聊了一些，也颇有心得，人肯定要加强锻炼的，不同年龄段和体质的人，锻炼方法不同，有些人适合动，有些人适合静，有些人要快，有些人要慢。当然怎么个法子最适合自己，还要摸索，锻炼的时候切记晚上锻炼，同时要注意呼吸吐纳。

今日小妙招，深蹲，次数和组数量力而行的深蹲，深蹲时要注意幅度，和调节呼吸，不要让自己受伤了，要坚持，至少要坚持一个月吧。这个锻炼期间要禁欲。