如何提升男人持久力？这5招就能搞定！

如何提升男人持久力？这5招就能搞定！

身体是革命的本钱，要想让性生活更持久，更有耐力，就需要锻炼好身体。可是怎么锻炼更有效呢？该怎么锻炼呢？下面小编给大家介绍这5种方法，立刻就搞定！

1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2、按压尿道

当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

3、自我训练

具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

4、加强锻炼

经常久坐的男性，下肢血液循环容易受阻，甚至出现某些生殖系统问题。临床上，许多性功能下降的男性都存在久坐不动的行为。但是，长期的久坐会导致精子质量下降，还容易损伤肾脏，阴囊功能。因此，需要加强锻炼，通过合理的运动来促进身体血液循环，从而提高性能力。并且，运动不仅会让男性拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充。

5、多吃含锌的食物

男性想要提高性能力，房事中更加持久，需要多吃富含锌元素的食物。因为男性的精液中含有较高浓度的锌元素，锌元素补给充足可以保证男性性功能，提高身体抗病能力。日常生活中，可以多吃豆制品，牡蛎，海产品等摄入锌元素。前列腺炎、尿道炎也会引起男性出现早泄如果生殖器官受到了细菌的感染，产生了炎症，例如尿道炎，前列腺炎等情况，会对阴茎产生刺激，导致持久能力下降。无论是身体原因还是心理原因都会影响持久力，所以平时除了锻炼身体之外，还要调整一下自己的情绪，减少压力，不然失败多次，容易形成阳痿。

最后分享一个中药方给大家

【固本培元圣方】

熟地、巴戟天、山萸肉、菟丝子、淫羊藿、蛇床子、山药、沙苑子、蒺藜、大芸、黄芪、当归、补骨脂、锁阳、川芎

此方具有补肾精、清虚火、固锁精、泄肾浊、固肾气、增粗大、壮腰膝的作用。

7-10天：失眠多梦、腰酸腿软症消失，勃起粗壮坚硬有力

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