ysjl2020 发表于 2022-4-17 19:02
1、提高男性的体力和耐力：男性锻炼身体能够提高自身的体力，增加身体的耐力。四肢以及腹部、背部肌肉的锻炼有利于性生活的耐力坚持，同时可以使男人在性生活姿势中保持长久。也有利于变化体位时顺其自然，提高性生活中创造性以及欢快感。
2、加强对射精的控制：盆底肌肉的锻炼可以促进盆底肌血液循环，有利于阴茎的充分勃起和勃起质量；腰腹肌肉的锻炼，有利于增强核心力量，提高提肛运动有利于成年男性对射精控制力的改善。
3、增加雄性激素的合成：锻炼身体可以增强男性体内雄激素的合成及分泌，雄激素可以提高男性的性功能，促进睾丸曲细精管的发育和精子发生和成熟。
衣锦夜行 发表于 2022-4-18 15:02
长期运动肯定是可以的，啤酒肚下去了，体力上来了
寒露 发表于 2022-4-20 09:32
学习一下
lifeiyu754 发表于 2022-4-24 08:29
学习一下
欲女腥精 发表于 2022-4-24 08:31
学习一下
跑得♂很快 发表于 2022-4-28 14:25
分有氧和力量训练。个人经验是几年前每周3次5公里-10公里，一碰就硬，每天晚上睡前都要做爱；后来改练了举铁，每天练完回家只想睡觉，偶尔做一次勃起特别充分，特别硬，尺寸大了一号。
有氧可以提高心肺功能，当然可以增加性能力，力量训练可以刺激睾酮分泌，增加下身血流量，当然也可以增加性能力，不过各有侧重
罗曼 发表于 2022-5-1 22:36
没有体力支持怎么做