以前性生活10分钟简简单单，现在一碰就早泄...

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　　男性性生活时间太短，是困扰男性的一大问题。性生活时间太短还容易影响夫妻感情，导致性生活不和谐。因此，需要了解和掌握男性性生活太短的原因，及时做好保健养生工作，提高性能力。这样男性才可以重振雄风，保持家庭的和睦，夫妻感情也会增进。

　　为什么男性的时间会变短?
　　1、焦虑以及紧张的情绪会缩短性交时间
　　因为焦虑跟早泄密切相关，会影响交感神经，很多新婚男性比较紧张，因此会快速射精。经常出现焦虑情绪，就会形成条件反射，因此性交时间会缩短。并且，还有部分人的心理负担过重，导致性功能障碍，为了提高性能力。男性需要克服这些不良情绪，应以平和健康的心态面对性生活。
　　2、男性的身体素质较差，也会导致性交时间短
　　因为身体素质较差，体能也会降低，可能出现性功能失调，从而容易早泄或者阳痿。另外，部分男性喜欢穿紧身衣物，导致龟头受到压迫和影响，也容易导致性交时间缩短。个别男性的阴茎较短，龟头敏感程度高，性交时很容易就射精，影响性生活质量。
　　3、与生活习惯有关系
　　假如你有抽烟、喝酒、压力大、缺乏运动的习惯，肯定会影响硬挺与享受进出愉悦的，因为香烟中尼古丁和有害物质被证实会造成动脉血管硬化，酒精则会影响神经系统和血液流通状况。
　　4、生殖器官疾病
　　发现如有尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易勃起早泄，或阴茎系带感应性增高，在性生活时过度牵引亦引起早泄。

　　早泄如何调节?
　　1)饮食调节
　　中国有句话：药疗不如食疗，食疗不如运动。我国的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来可以调理体虚导致的早泄，多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成分。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。
　　2)体育锻炼
　　体育锻炼、多运动，这个人类最原始的活动，在促进体弱导致的早泄康复上有显著效果，所以它也是早泄的调理方法之一。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。
　　3)心理调节
　　早泄的病因离不开心理因素。比如性生活时，心理紧张、焦虑等，此外，生活工作中过大的心理压力，也会导致早泄，所以早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的调理方法。
　　早泄如何治疗?
　　首先先判断是由心理原因还是由于疾病引发的早泄。
　　如果是疾病引发的早泄，首先要查找病因，比如，如果是由前列腺炎引发的早泄，就需要先治疗好前列腺炎，治疗好原发疾病，才能够治好早泄。
　　如果是心理原因引发的早泄，需要男性保持良好的心态，不要有过大的压力，本身没有什么问题，可能由于一次偶然的射的快，就给自己太大的压力，所以调节心理很重要。

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