6件事让你大展雄风

1.多喝水相较于女性，男人的身体组成反而才是水做成的，多喝水不仅可以维持正常运行与良好的新陈代谢，还可以避免很多慢性疾病的产生，另外，精液的成分90%以上是水分，高潮时射出的精液量和身体吸收的水分有关，多喝水有助于你的身体制造精液，也会淡化精液的味道。

2.避免抽烟千万不要抽烟！抽烟会让血管收缩、影响血流，因为血液无法冲到阴茎，就会造成勃起困难。许多人认为只要服用壮阳药就好，却忽略本身的坏习惯，这样一久，会使性功能障碍的问题更严重。另外，有的年轻人觉得现在抽烟没关系，不必担心。但现在没事不代表之后没事，等问题发生就难再回到原本的正常功能。

3.避免睡眠过少、熬夜 熬夜就是用生命当筹码，跟「垂」死之神赌博，光是睡眠少就会造成不少伤害，更不用说熬夜。在夜间的睡眠过程中，阴茎除了可以得到了充分的休息和营养，同时雄性激素也在这个时间合成与代谢，所以男人才会有阴茎出现非自主勃起的现象。一旦睡眠不足或熬夜，养「茎」的时间和睪固酮的分泌就会受到影响。长期下来，不但影响男性生育能力，还会导致勃起功能障碍。除此之外，熬夜的时间大多是久坐，这会导致睪丸温度升高，血液循环减慢，除了产生不孕的问题，还会引发摄护腺炎，即使是身强力壮的男性长期熬夜也是消耗不起的。

4.不过量喝酒酒精就是一种中枢神经抑制剂，适量喝酒能帮助人放松心情，使血管扩张，有助阴茎充血勃起，一旦饮酒过量，不仅影响睡眠质量，进而影响身体健康状况，还会抑制大脑中枢神经反应，使人认知能力变差、肌肉不协调，以至于床上表现极差，甚至有人因此无法勃起或射精。至于坊间卖的壮阳药酒到底是不是真的可以重振雄风？临床研究上并没有足够证据证明，这些东西对于性功能的帮助，一大部分是心理安慰效果。其实找回你的信心，比喝上大把的药酒更重要。

5.饮食「吃脑补脑？吃鞭补鞭？」以形补形的方式或者喝酒助「性」，真的可以壮阳吗？与性功能有关的原因不外乎「好的血管状态」、「足够的荷尔蒙」，还有男性精液里「大量的锌」。坊间用来壮阳的食补，大多只是蛋白质和高胆固醇的食物，对血管不见得有帮助，甚至可能有害，最好还是避免。地中海饮食有助血管功能，强调低脂、低热量、不饱和脂肪酸含量高、高抗氧化物，包含全谷类食物、蔬菜、水果、豆类、坚果类，肉类以白肉为主（鱼、鸡）。而有益于男性荷尔蒙的食物有韭菜、芝麻、葵瓜子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等果仁，和海鲜类。富含锌的食物有生蚝、虾、蟹等。

6.运动锻炼身体有助增加血管弹性，使血管容易扩张、血流顺畅，因此能使勃起功能更好，且多训练肌肉，尤其是下半身为主的重训，不仅能使男性荷尔蒙增加，找回年轻的自己，还能使身心状态更好。Aa